L-Theanine влиза в светлината на прожекторите, не само като обикновена аминокиселина, намираща се в чаените листа, но като потенциален променящ играта за възрастни, борещи се със стреса и умствената мъгла.
Този компонент, често пренебрегван сред огромния набор от градивни елементи на тялото, наскоро беше поставен под научен микроскоп. Констатациите са доста обещаващи за тези, които търсят естествен тласък в умствената яснота и спокойствие.
С нивата на стрес, които изглеждат най-високи за всички времена, намирането на убежище в нещо толкова просто като чаша чай става по-привлекателно. L-Theanine може да бъде тази тайна съставка, предлагаща малко повече от успокояващ вкус.
Представете си ден, в който стресът ви се чувства управляем и мислите ви са остри и ясни. Това не е просто обнадеждаващо мислене. Първоначалните изследвания показват, че L-Theanine може да помогне за превръщането на това в реалност за мнозина.
В проучване на 30 възрастни без големи психични заболявания, опитът с L-теанин беше впечатляващ. Всеки ден, в продължение на четири седмици, участниците или са приемали таблетки L-теанин, или плацебо – подобно хапче без активна съставка – преди да започнат да пишат.
L-теанин като естествен стимул за мозъчната функция
Нека първо да поговорим за стреса и съня . Стресът, нещо, което всички знаем твърде добре, и добрият сън понякога може да изглежда като фантазия.
Е, L-теанинът може да помогне да се обърне това. Хората в проучването, които са приемали L-теанин, са установили, че стресът им намалява. Освен това техният резултат от съня – който определя дали сте добре затворени очи или не – отбеляза тласък.
Специфични проблеми със съня, като отнемане на години, за да заспи, често събуждане през нощта и дори зависимостта от лекарства за сън претърпяха удар, след като L-theanine влезе в картината. Докато плацебо групата не е видяла такива промени, групата с L-теанин е изпитала тези положителни промени в съня и стреса.
Положителното влияние на L-теанина върху съня
Освен че добавя малко спокойствие към стресиращите дни и нощи, L-теанинът също така изглежда дава крак на мозъчната дейност.
Някога опитвали ли сте се да намерите точната дума или бързо да организирате мислите и действията си? Това е мястото, където L-теанинът може да подаде ръка. След приема на L-теанин, хората показват по-добра вербална плавност, което означава, че могат да говорят по-плавно и подобряват изпълнителната функция, която е като контролен център на мозъка.
Но има още. Хората, които не са постигнали толкова високи резултати в началото на тези мозъчни дейности, са видели още по-голяма полза от L-теанин. Това предполага, че аминокиселината може да бъде особено полезна, ако търсите умствен тласък.
Всички ние жонглираме с безброй мисли и чувства всеки ден. Въздействието на L-theanine не свършва със стреса и скоростта на мислене. Проучването показа, че хората се чувстват по-малко „сини“ и техните тревожни чувства са облекчени.
Освен това буквите и цифрите не се смесват толкова много в съзнанието им, благодарение на по-добрата организация на мозъчните задачи, след като приветстваха L-теанина в рутината си.
Къде можете да намерите L-теанин?
Не търсете повече от ежедневната си чаша чай, особено зеления сорт. Това е като естествена доза спокойствие, която тихо се вмъква в живота ви с всяка глътка.
Това проучване се основава на дневна доза от 200 mg – това е доста повече от средната ви чаша чай , но резултатите могат да вдъхновят полезни навици за отпиване.
Що се отнася до безопасността, L-теанинът изглежда е приятелски настроен. Участниците в проучването са го използвали без никакви тревожни странични ефекти. Но ако обмисляте да увеличите приема, особено за бременни хора или ако имате определени здравословни проблеми, струва си да се консултирате с вашия лекар.
Като цяло, това проучване е голямо намигване към потенциала на L-теанина като истински съюзник в ежедневните ни битки със стреса, съня и поддържането на равновесие. Окуражаващо е да видим, че една проста съставка в любима напитка може да предложи толкова обещаващи ползи за психично благополучие.
С повече изследвания и чат със здравни специалисти, L-теанинът може да бъде лесна, естествена добавка към много животи, целяща да успокои стреса и да подсили мозъчната сила.