Управлението на стреса е ключът към поддържането на бизнеса (и собственика) жив

Управлението на стреса е ключът към поддържането на бизнеса (и собственика) жив
  • Стресът може да има отрицателни ефекти емоционално, психически и физически, а неуспехът да го управлявате като собственик на бизнес може дори да има пагубни последици за вашата компания.
  • Можете да управлявате стреса, като поддържате стабилен баланс между работа и личен живот и прилагате най-добрите бизнес практики.
  • С наличните инструменти за управление на стреса вашият бизнес ще се възползва от по-малко болнични дни, по-висока производителност и по-нисък оборот.
  • Тази статия е за собственици на малък бизнес, които искат да управляват по-добре стреса от предприемачеството.

Предизвикателствата на притежаването на бизнес не винаги са свързани с наемането на служители или задоволяването на клиентите. Понякога борбите са малко по-лични – и крайният резултат обикновено е стрес.

Да се ​​научите как да се справяте със стреса може да е също толкова важно за вашия дългосрочен бизнес успех, колкото да научите как да печелите. Всъщност неспособността да управлявате стреса може да ви убие , както показаха минали проучвания.

И все пак стресът и собствеността върху бизнеса вървят ръка за ръка. В проучване от 2021 г. сред собственици на малък бизнес , 52% казват, че са се чувствали стресирани през годината, което е увеличение от 7% спрямо 2020 г. Управляването на бизнес в разгара на пандемия добавя натиск към работа, която вече отнема толкова много много време, усилия и отдаденост. Някои собственици на бизнес казват, че им е трудно да намерят време, което да прекарат с приятели и семейство.

Откриване на идеалния баланс работа-личен живот

Създаването на баланс между професионалния и личния живот може да бъде истинско предизвикателство, каза Розали Москоу, собственик на Health in Harmony, базирана в Торонто уелнес консултантска фирма, която помага на работниците да се справят със стреса. Личните борби, пред които са изправени собствениците на малък бизнес, са емоционални, физически, умствени и финансови.

„Когато сте в собствения си бизнес, има много неща, за които да мислите, за които не е трябвало да се тревожите преди – извършване на плащания по заеми, харчене на спестяванията ви, никакви пари, които влизат и всичките ви пари излизат“, каза Москоу Business News Daily.

Малко може да се направи, за да се премахнат проблемите, които причиняват стрес. Най-вероятно ще работите повече часове като собственик на бизнес и ще бъдете претоварени и преуморени. Ако тепърва започвате, може също да откриете, че започването на собствен бизнес е самотно, което също може да причини стрес, каза Москоу.

Опасности от стрес на работното място

Стресът засяга не само психическото и емоционалното ви състояние. Напрежението на работното място улеснява наддаването на тегло и може да причини други здравословни проблеми. В допълнение към физическите ефекти, стресът може да повлияе на психичното здраве, особено при жените. В проучване, публикувано в Journal of Psychiatry & Neuroscience, изследването предполага, че жените са по-чувствителни към депресия и други психични разстройства от мъжете.

Това е само бегла представа какво може да причини напрежението на човек. Следват някои други известни опасности от стреса на работното място.

  • Безпокойство: Притежаването и управлението на бизнес идва с много несигурност. Страхът от неизвестното в бизнеса, независимо дали става въпрос за финанси или проблеми с управлението, може да увеличи безпокойството и да натрупа стреса.
  • Изолация: Собствениците на бизнес са склонни да работят сами, докато изграждат своята марка и се занимават с документи, клиентела и други организационни задачи. Когато сте потопени в списъка си със задачи, е лесно да се изолирате от другите, което може да ви накара да се почувствате сякаш не ви виждат – дори когато сте заобиколени от служители.
  • Страх: Всеки собственик на бизнес има своите силни и слаби страни. Липсата на увереност в определени области може да ги накара да се натоварват прекалено много, за да научат или овладеят умения или информация, да избегнат провал и да оправдаят липсата на доверие в другите. Страх като този може да наруши цялата динамика и работен процес на екипа.
  • Бърнаут: Страхотно е да си отдаден на нещо и да работиш усилено върху него. Въпреки това, когато работите на нездравословно ниво, това може да доведе до прегаряне. Това може да се дължи на това, че поемате твърде много задачи сами, работите прекалено дълго или се опитвате да направите всичко наведнъж.

Какво е управление на стреса?

Според Mayo Clinic управлението на стреса включва следното:

  • Умения за учене като решаване на проблеми и управление на времето
  • Подобряване на способността ви да се справяте с трудностите
  • Подобряване на личните ви взаимоотношения
  • Практикуване на техники за релаксация

Тези умения ви позволяват да превърнете стресова ситуация в положителна възможност за растеж и подобрение. Като се научите как да се справяте със стресовите фактори, вие получавате повече контрол върху живота и реакциите си.

Ключът към управлението на стреса е поддържането на добър баланс между работата и дома, дори ако работите дълги часове. Моско направи следните предложения:

  • Задайте график, сякаш отивате на редовна работа.
  • Планирайте деня си сутрин.
  • Бъдете наясно със себе си относно основните си приоритети и се съсредоточете върху тези, които ще донесат бизнес.
  • Съсредоточете се първоначално върху маркетинга на вашия бизнес; не прекарвайте цялото си време в администрация.
  • Продължавайте да преоценявате целите си и не позволявайте на нещата да ви избягат.
  • Извикай помощ. Не правете всичко сами.
  • Развийте мрежа за социална подкрепа от приятели и семейство.
  • Не жертвайте взаимоотношенията си заради бизнеса си.
  • Станете рано и отидете на разходка.
  • Яжте правилно, а не на бюрото си.
  • Пийте много вода.

Основен извод: Работата може да бъде страхотен източник на стрес, но е важно да се борите с негативните чувства, когато станат непреодолими, като използвате методите, които работят най-добре за вас.

По-добро управление на бизнеса за по-малко случаи на работен стрес

Също толкова важно, колкото и отделянето на време за себе си, е намирането на начини да управлявате бизнеса си, които водят до по-малко стрес.

„Без организация и добро управление, компресираните времеви графици, свързани с модерния бизнес, могат да причинят стрес и да поставят извънредни изисквания към хората“, според проучване на Small Business Administration. „Ефективната управленска структура може да намали стреса и да насочи продуктивния капацитет на служителите към бизнес растеж и печалби.“

Намирането на служители, които могат да споделят вашите отговорности, ще допринесе много и за намаляване на стреса ви.

„Героичният едноличен лидер вече не отговаря на натоварващите изисквания на днешното лидерство“, каза Дж. Ричард Хакман, бивш професор по социална и организационна психология в Харвардския университет, в проучване за споделеното лидерство. Въпреки че проучването е публикувано през 2009 г., въпросът за „днешното лидерство“ е по-актуален от всякога в ерата на винаги активния бизнес.

„Най-важните условия за ефективно споделено лидерство на екип включват екип, който е зряла и разумно обвързана група“, каза Хекман в изявлението. „Те трябва да познават силните и слабите си страни, за да определят при кого да се обърнат за конкретни задачи. Второто условие е да сме взаимозависими един от друг за някаква конкретна обща цел или цел.

Ползи от по-доброто управление на стреса

Moscoe вярва, че е важно да се съсредоточите върху това защо сте започнали бизнеса си на първо място.

„Това е най-трудната работа на света“, каза тя. „Но ако се занимавате със собствен бизнес, ще почувствате, че имате контрол върху това как ще го направите, а това е най-големият фактор за намаляване на стреса.“

Управлението на стреса е добро за вас и вашия бизнес. Без лидерство да моделира правилното управление на стреса и баланса между работата и личния живот, вашият персонал може да вземе повече болнични дни и да бъде по-малко продуктивен. Според Wellness Council of America ефективното управление на стреса води до по-висок морал на служителите, по-малко болнични дни, по-малко текучество на служители и положителна фирмена култура.

Жанет Мълви и Сами Карамела допринесоха за писането и докладването на тази статия. Интервютата с източници бяха проведени за предишна версия на тази статия.

Как затварянето на правителството вреди на малкия бизнес

Как затварянето на правителството вреди на малкия бизнес

11 технологични тенденции в малкия бизнес от 2023 г

11 технологични тенденции в малкия бизнес от 2023 г

Как да проектирате IVR телефонна система, която да не дразни...

Как да проектирате IVR телефонна система, която да не дразни...

Запознайте се с човека, който поддържаше сигурността на Microsoft в...

Запознайте се с човека, който поддържаше сигурността на Microsoft в...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.