Упражнението е добър навик и добавянето му към нашата рутина с последователност е от съществено значение. Човек обаче може да се чуди дали упражненията по време на настинка са полезни за вас или имат някакви странични ефекти, които трябва да имате предвид, преди да извършите интензивна тренировка.
Трябва да се отбележи, че дори ако упражненията са полезни за здравето ни, има моменти, когато трябва да се отдръпнете и да си починете, тъй като тялото ви може да не е в това състояние, за да поеме интензивната рутинна тренировка. По този начин става важно да знаете кога трябва да се натоварвате, за да завършите тренировката си и кога не.
В тази статия ще обсъдим дали е добре да спортувате при настинка и дали това ви помага да се възстановите от настинка.
Спортувайте при настинка: Кога трябва да тренирате?
Ако имате леки симптоми, които не ви пречат да извършвате ежедневни дейности, тогава можете да изберете умерена тренировка. Но трябва да поддържате хидратацията си и да намалите интензивността на тренировката си, за да насърчите възстановяването си, а не да го възпрепятствате.
Освен това, ако имате болки в ушите, хрема или възпалено гърло, пак можете да го направите, но трябва да внимавате с него. Избягвайте плуването и пийте много напитки, за да останете хидратирани.
По този начин можете ефективно да тренирате с настинка, без да влошавате състоянието си.
Напротив, трябва също да знаете кога е неподходящото време за упражнения при настинка. Ако имате по-тежки симптоми в сравнение с горните, даването на почивка на тялото ви ще бъде по-мъдър вариант.
Когато имаме треска, телесната температура вече е висока. Тренировката също води до повишаване на телесната температура. Комбинирането на това с висока температура не е добра комбинация и може да причини усложнения в тялото ни.
Освен това наличието на влажна кашлица също може да окаже допълнителен натиск върху вашите бели дробове и сърце, което може допълнително да влоши здравето ви.
Как упражненията влияят на настинката?
Добре известно е, че тренировката е полезна за нашето здраве и поддържането на постоянство може също да допринесе за намаляване на шансовете за получаване на настинка. Но интензивната тренировка може временно да попречи на имунитета ви.
Докато тренирате, ако не останете хидратирани, това може да доведе до дехидратация. По същия начин има вероятност да получите хипоксия поради липса на кислород по време на тренировка.
Упражнението при настинка може да ви помогне, ако интензивността е умерена, тъй като може да помогне за засилване на имунните клетки, но са необходими повече изследвания, за да се задържи.
Упражнението при настинка може да бъде полезно за някои и не толкова полезно за други. Важно е да се разберат симптомите на настинката и въз основа на тях да се вземе решение дали да тренирате или не. По-добре е да се съсредоточите върху възстановяването си и да се върнете, когато сте напълно здрави или се чувствате комфортно да тренирате.