Ако се колебаете дали да изберете сауна или парна баня, за да се отпуснете, сте попаднали на правилното място. Колкото и обезпокоителен да е росният блясък, обилното отделяне на пот може да има значителни ползи за здравето.
Освен енергична йога или агресивна тренировка (като AMRAP тренировка), сауната и парната баня могат да подобрят вашата сесия на пот без физическо натоварване. Спортистите и любителите на здравето отдавна използват термична обработка за подмладяване и релаксация.
Парните бани и сауните споделят много характеристики и много хора ги бъркат, тъй като понякога са известни като парни сауни, парни душове и сауни.
Все пак има големи разлики между сауна и парна баня. Високите температури могат допълнително да подобрят кръвообращението, да облекчат постоянния дискомфорт, да намалят сковаността на ставите и дори да укрепят имунната система.
Сауна срещу парна баня
1) парна баня
Класическите парни стаи са влажни помещения, които използват генератори и гореща вода, за да произвеждат много пара. Това означава, че те отделят много влага, обикновено до 100 процента, точно както старите римски и турски бани.
Баните са били използвани от древните цивилизации, за да се измият от праха и мръсотията от ежедневния живот и да останат здрави. Малко вероятно е обаче да са разбрали причината за това.
Парата и топлината, генерирани в парната баня, могат да разширят кръвоносните съдове, засилвайки притока на кръв през тялото. Седенето в парна баня може да ви се стори, че разтопявате стреса от тялото си. Топлината кара мускулите ви да се отпуснат, което ви позволява да се плъзнете в повишено спокойно състояние. Някои парни бани също включват етерични масла за подобряване на успокояващия ефект.
Има известен дебат относно времето, което трябва да прекарате в парната баня, въпреки че абсолютният максимум не трябва да бъде повече от половин час, тъй като дехидратацията остава сериозен проблем отвъд това.
Идеалното време за парна баня обикновено е между 15 и 20 минути. Въпреки това, начинаещите трябва да обмислят десет до петнадесет минути. Трябва също да сте наясно, че ако се почувствате неспокойни или замаяни, излезте незабавно от парната баня, седнете и изпийте чаша вода.
Стаи за сауна
Сауните създават суха топлина и ниска влажност. Традиционните сауни обикновено работят при температури, вариращи от 180 до 195 градуса по Фаренхайт и се нагряват с нагревател за сауна и камъчета за сауна.
Водата може да се пръска върху скалите на сауната, за да се генерира пара, която създава усещане за парна баня, въпреки че температурата ще продължи да бъде значително по-висока в сравнение с тази в истинска парна баня.
Проучванията показват, че използването на инфрачервена сауна значително намалява сковаността и болката при хора, страдащи от болки в гърба , ревматоиден артрит и фибромиалгия.
Това е така, защото престоят в сауна с инфрачервена светлина отпуска и разширява кръвоносните съдове, увеличава притока на кръв, което може да помогне за облекчаване на стреса на ставите и облекчаване на болките в мускулите. Сауните също могат да бъдат от полза за хора с постоянен дискомфорт и артрит.
Използването на сауна подобрява функцията на белите дробове и дишането за почти всички. Но хората с астма, бронхит и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) съобщават, че се чувстват по-добре след използване на сауна.
Ако сте нов, основната разлика между сауна и парна баня е нивото на влага. По време на сауна ще изпитате суха топлина. Парна стая, както подсказва името й, произвежда пара, влажна топлина. И двете имат подобни медицински предимства, така че изберете въз основа на това, което искате.