От решаващо значение е да разберете как да преодолеете ОКР, не само за вашето собствено благополучие, но и за да помогнете на другите да разберат това разстройство. Въпреки тревожния и разрушителен характер на маниите и компулсиите, няма лесно решение за преодоляване на ОКР. Въпреки че много от нас може да се надяват на бързо решение, няма добавка, билков чай или начин на мислене, които магически да премахнат симптомите на ОКР.
Системите за психично здраве са създадени с цел, тъй като симптомите на психичното здраве не изчезват просто за една нощ. Процесът на психотерапия може да бъде предизвикателство и може да доведе до чувство на емоционална умора. Приспособяването към лекарства също може да бъде смущаващо. Независимо от това, важно е да запомните, че има научни доказателства и изследвания, които подкрепят ефективността на тези лечения за OCD.
Управление на OCD и приоритизиране на психичното здраве: съвети и стратегии
Широко признато е, че терапията за предотвратяване на експозиция и реакция (ERP) е най-подкрепеният от науката метод за справяне с обсесивно-компулсивното разстройство. Тъй като има множество подтипове на OCD, всеки със собствено потенциално въздействие върху цялостното благосъстояние на човека, ERP работи, като постепенно излага хората на техните задействания и ги учи да се противопоставят на тяхното натрапчиво поведение.
В следващия преглед ще получите представа за процеса на преодоляване на OCD чрез ERP.
- Психообучението ще обхване информация за обсесиите и компулсиите, както и тежестта на вашите симптоми. Той също така ще разгледа как тези симптоми влияят на ежедневното ви функциониране.
- Идентифицирането на вашите тригери е от решаващо значение. Кои са външните фактори, които задействат вашите мании и впоследствие водят до натрапчиво поведение?
- В сътрудничество с вашия терапевт е обичайно да установите йерархия на експозицията. Това обикновено следва модел на нарастващи нива на тревожност и загриженост. Например, вие и вашият терапевт ще работите заедно, за да изградите йерархия на дистрес, свързан със заразата.
- Постепенно ви запознава с всеки страховит стимул и бавно ви учи да избягвате да се ангажирате с принуди.
- Практикуването на излагане многократно в крайна сметка ще ви даде увереността да се изправите срещу страховете си. Важно е да запомните, че няма конкретен график за този процес.
Проучване на алтернативни възможности за лечение на неуспехи на ERP терапията
Изборът да продължите терапия може да бъде трудна и смела стъпка. Успехът на лечението на обсесивно-компулсивното разстройство обаче зависи от различни елементи. От решаващо значение е да запомните, че ако една форма на терапия не се окаже полезна, това не означава личен провал. Това важи и за работата с конкретен специалист по психично здраве.
Някои от елементите, които оказват влияние върху ефикасността на терапията, включват характеристиките и личността на клиента, качествата на терапевта, наличието на психични заболявания в семейството, съвместимостта между клиента и терапевта и различни външни влияния.
Въпреки че не го наричаме „лек“, възстановяването от психични заболявания, включително OCD, е възможно. Начинът, по който може да се чувствате в момента по отношение на проблем с психичното здраве или как се чувствате при получаване на диагноза, не е непременно така, както ще се чувствате завинаги. С правилното лечение и подкрепа вашите симптоми могат значително да се подобрят.
Въпреки продължаващия интерес от страна на изследователи и психолози към това как да се преодолее ОКР, има надежда за тези, които страдат от това състояние. Важно е да запомните, че въпреки че има естествени лекарства, които могат да поддържат психичното здраве, те не трябва да се разглеждат като бързо решение за цялостно психическо благополучие.
Джанви Капур има магистърска степен по приложна психология, специализирала е клинична психология и работи като съветник.