Времето оказва огромно влияние върху психичното ни здраве и студеният стрес е един от примерите. Началото на зимния сезон носи със себе си повече от смразяващи кости температури. Студеният стрес може да доведе до множество проблеми, свързани с психичното здраве с течение на времето. Носейки със себе си множество симптоми, които изискват нашата навременна намеса.
Студеният стрес е резултат от това, че тялото ни не успява да задържи топлината по-бързо, отколкото може да я генерира, което води до внезапно намаляване на вътрешната температура. Като оставим настрана ледените пръсти и тръпките, това явление оказва значително влияние върху психическото и физическото ни здраве.
Въпреки че някои от нас може да не са в състояние да се свържат с това състояние, много от нас, пребиваващи в по-студени региони, вероятно ще изпитат този специфичен вид стрес.
Какви са симптомите на студен стрес?
При тежки условия вътрешната температура на тялото започва да намалява. Това допълнително води до симптоми като втрисане, екстремни нива на треперене и забележима умора. Студеният стрес също може да доведе до симптоми на сезонно афективно разстройство.
След това могат да последват предизвикателства при обръщане на внимание, повтарящи се промени в настроението и социална изолация. Нарушенията в цикъла на съня заедно с изтръпването на частите на тялото също показват неспособността на тялото да се справи със студа.
Шестте етапа на болестта на студовия стрес
Често всяка форма на заболяване прогресира на етапи. Студеният стрес може бавно да прогресира до опасни състояния като хипотермия. Ето шест етапа, към които може да станете склонни:
- Лека хипотермия: Най-ранните признаци се състоят от объркване, треперене и внезапно понижаване на вътрешната температура на тялото.
- Умерена хипотермия: Треперенето става екстремно, координацията се превръща в друго нещо, с което трябва да се занимаваме, а когнитивните ни процеси понасят допълнителен удар.
- Тежка хипотермия: Докато треперенето спира, объркването се задълбочава и страдащият може да прояви напълно ирационално поведение.
- Сърдечна и дихателна недостатъчност: Веднага щом страдащият достигне този етап, могат да се наблюдават тежки увреждания на сърцето и дихателната система, което води до когнитивен спад.
- Загуба на съзнание: На този етап на мозъка му е изключително трудно да запази съзнание поради суровите студени условия.
- Смърт: Без навременна намеса екстремните нива на студов стрес могат да бъдат животозастрашаващи.
Стратегии за справяне с вашето психическо благополучие
Първото нещо, което трябва да запомните, е винаги да се покривате на пластове, за да останете топли. Напластяването на дрехите значително помага за поддържане на основната телесна температура и води до психическо благополучие. Поддържането на активност чрез участие във физически задачи помага за по-добро кръвообращение и по-добре запазва топлината.
Може да сте във форма и активни, но никога не подкопавайте силата на социалните връзки, защото те помагат значително в борбата със социалната изолация и ни дават сили да бъдем по-добре свързани с любимите хора.
Медитацията внушава усещане за спокойствие и релаксация. Практикувайте изкуството и науката на йога, за да генерирате топлина в системата. Външното слънце може да не е видимо, но много срамежливо да достигне вътрешното слънце чрез практикуване на йогийски пози. Можете също да изберете светлинна терапия, за да облекчите симптомите си.
Широко казано е „ти си това, което ядеш“. Това важи както за тялото, така и за ума. През зимните месеци може да не ви се иска да полагате допълнителни усилия, за да готвите сами. Не забравяйте, че това, което пропускате, вкусовете на прясно приготвените деликатеси се подсилват допълнително, особено на студено.
Сред студените нощи нека не пренебрегваме последствията за психичното здраве, които стресът може да ни причини. Така че следващия път, когато забележите симптоми на студов стрес, използвайте добре стратегиите за справяне и намерете своя път през хватката на студеното време.
Какво мислите за тази история? Кажете ни в секцията за коментари по-долу.