Има много храни за разстроен стомах, които можете да опитате, ако изведнъж се почувствате лошо.
Всеки получава болка в корема от време на време; съвсем нормално е. Има куп неща, които могат да ви причинят болки в корема.
Ние наричаме това разстроен стомах. Какво кара корема ни да реагира? много! Консумиране на мазни или пикантни храни, поглъщане на храната ви, твърде много студени храни, стимуланти като кофеин, шоколадови лакомства или газирани напитки; чувство на стрес; пушене на цигари; или приемането на определени лекарства може да причини стомашни проблеми.
Когато коремът ви не е доволен, денят ви може бързо да се влоши.
Ако болката в корема ви идва от инфекция или лоша храна, яденето на правилните неща може да ви накара да се почувствате по-добре.
8 храни за разстроен стомах
1) Джинджифил
Джинджифилът има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за успокояване на разстроен стомах. Той също така съдържа съединения, които могат да стимулират стомашни спазми, позволявайки на дразнещите храни да преминат през стомаха по-бързо. Може да се приема като дъвчене или добавка или смесено с течности като чай.
2) Банан
Бананите са популярна лека закуска и има защо. Повечето плодове съдържат фруктоза, която във високи концентрации може да раздразни стомаха. Бананите също имат значително количество захар, което ги прави чудесен източник на енергия, особено ако се състезавате в състезание.
Известно е също, че облекчават стомашните болки и подпомагат храносмилането. Високото съдържание на калий може да помогне за увеличаване на производството на слуз, което на свой ред предотвратява дразненето на стомашната лигавица.
Те обаче съдържат значително количество фибри, което може да попречи на храносмилателния процес. Най-вероятно ще са достатъчни един банан преди състезание или една или две хапки в поддържаща станция.
3) Чай от лайка
Чаят от лайка може да изглежда мек на вкус, но той е мощна храносмилателна помощ. Чаят от лайка може да помогне при стомашни спазми и киселинен рефлукс. Лайката е малко, бяло цвете на маргаритка, което съдържа полезни летливи масла, терпеноиди и флавоноиди.
Всъщност е сред най-ранните билки, използвани в традиционната медицина. Неговата популярност продължава и днес, като много хора пият лайка всеки ден от седмицата. Въпреки че лайката има няколко приложения, най-често се използва за лечение на тревожност, сън и храносмилане.
4) Мента
Ментата отпуска стомашните мускули и увеличава количеството на жлъчката, нещо, от което тялото се нуждае, за да разгражда мазнините. Следователно храната се движи бързо през стомаха.
Въпреки това, ако оригването, киселините и стомашната болка се дължат на състояние, наречено гастроезофагеално рефлуксно разстройство (ГЕРБ), не консумирайте мента.
5) кисело мляко
Обикновеното кисело мляко, особено тези с живи бактерии (пробиотици), може да успокои стомаха.
Пробиотиците насърчават растежа на здрави чревни бактерии, които подпомагат храносмилането и балансират чревния микробиом. Уверете се, че сте избрали кисело мляко без добавени захари или аромати.
6) Папая
Папаята, тропически плод, е добра за храносмилането. Съдържа подобряващи храносмилането ензими като папаин. Яденето на папая предотвратява запек и подуване на корема и лекува стомашни язви.
Освен това семената от папая могат да прочистят червата от паразити, които причиняват болка и недохранване.
7) Ябълково пюре
Ябълковото пюре съдържа разтворими фибри, както и антиоксиданти, наречени полифеноли. Ябълките и ябълковото пюре са богати източници на пектин.
Плодовете, подобно на бананите, също съдържат пектин.
8) Бял ориз
Уверете се, че оризът е чисто бял. Дивият, кафявият и черният ориз, макар и като цяло здравословни, са по-трудни за смилане, особено при разстроен стомах.
Нишестените храни с ниско съдържание на фибри, като бял ориз, също могат да помогнат за втвърдяване на изпражненията и предотвратяване на диария.
Стомашният дискомфорт може да бъде причинен от няколко неща, включително стрес, болести и хранителни навици.
Ако стомашните проблеми продължават, засилват се или са придружени от сериозни симптоми като висока температура или кървави изпражнения, незабавно посетете лекар.